خطوة بخطوة على الطريق

 

جوبي العالم بقدميك، وتمتعي بالطبيعة الخلابة، وحافظي على رشاقتك، وأمضي وقتًا رائعًا بصحبة صديقاتك - إنه الوقت المناسب لتتمتعي بنزهة رائعة! هل أنتِ مستعدة؟ 

المشي جزء لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي وهو أحد أسهل الطرق للمحافظة على رشاقتك.

أماكن الخروج

على الشاطئ: المشي على الرمال أحد التدريبات الرياضية المناسبة لتقوية عضلات القدمين والساقين.

تسلق الجبال: يساعد على خسارة الوزن الزائد وتعزيز الصحة العامة.

في الحدائق: يضفي مناخًا رائعًا من الاسترخاء خاصة إذا كنتِ من سكان المدن.

الملابس المناسبة

أفضل أنواع الجوارب المصنعة من المواد التي تسمح بتنفس القدمين. اختاري الجوارب الخالية من الغرز أو ذات الغرز المستوية لتجنب تكون الحبوب.

الحذاء المناسب

يُفضل اختيار الحذاء وفقًا لنوع الأرض الرياضي حتى تمتص النعال الداخلية الصدمات وتقدم الدعم المناسب للقدم والكعبين.
لا تنسي الموسيقى المفضلة

اختاري أكثر أغنياتك المفضلة أثناء المشي لتفعمك بالطاقة.

استخدمي مقياسًا للمشي

سيفيد كثيرًا في حساب عدد الخطوات وانتظام أدائك الرياضي.

انتبهي من وضعية وقفتك

ابقي رأسك مرفوعًا ولا تنحني للأمام

دلكي قدميك

قومي بحركات دائرية بوضع الإبهام والأصابع الأخرى على قاعدة القدم، واضغطي.على الكعب وباطن القدم ابدئي من الأعلى نزولًا للأسفل ولا تنسي الجوانب.

أنعشي قدميك

يتميز بخاخ فريش ستيب المخصص للقدم (Fresh Step Foot Spray) والمقدم من Scholl .بقدرته الفائقة على إزالة الروائح الكريهة على الفور وطوال اليوم