لماذا تحتاجين إلى دعم ملائم للقدمين

 

إذا تؤلمك قدميك، قد يكون هناك مشكلة بها – وقد لا تشعرين بالأعراض في القدمين فقط ولكن في أجزاء أخرى من الساق أيضا. ارتداء الأحذية المناسبة وضمان دعم قدميك بشكل صحيح يمكن أن يغيّر تماما راحة قدميك!

كل شيء يبدأ بالقدمين - إنّها دعمك، وسائل النقل الخاصة بك، الأساس لجسمك. أنها تحمل وزنك، والتوازن، تدفعك وتمتصّ الصدمة. لذلك، استقرارهم وأدائهم الميكانيكي العام في غاية الأهمية - وليس شيئا لتجاهله.

لقد كانوا دائما في نهاية ساقينا، ولهذا السبب نميل إلى الإستخفاف بها. ولكنّ إذا تفكرين كيف تمّ بنائها، يصبح من الأسهل أن نقدر أنهم بحاجة للعناية. يتكون كل قدم من 26 عظمة، 33 مفصل وأكثر من مائة العضلات والأوتار والأربطة.[i]

إليك المزيد من الحقائق: الشخص العادي يسير 150000 ميل في العمر. أي ما يعادل المشي في جميع أنحاء العالم خمس مرات.[ii] لكل ميل تمشيه، يحمل قوس القدم بين 100000 و 200000 كيلوغرام من الإجهاد.[iii] 90 في المائة منا يواجهون نوعا من مشكلة في القدم في حياتنا، ويعاني 20 في المائة من الناس من ألم مزمن في القدم على المدى الطويل.[iv]

يعود قدر كبير من كيفية التوازن والسير الى شكل قوس قدمك. الأشكال المختلفة من القوس تعني أنك قد تحتاجين إلى المزيد من الدعم لقدميك.

تأكدي من تناسب الحذاء

نريد جميعا أن نبدو أنيقين ونتبّع اتجاهات الموضة الحالية. وجميعا نسعى إلى أقدام خالية من الألم. ولكن في بعض الأحيان يصعب التوازن بين الموضة والراحة. إذا كانت قدمك لا تملك الدعم المناسب قد تفقدين التوازن، والتي يمكن أن تعني ضعف وضعية الوقوف، وتؤدي إلى ألم أو مشاكل توازن. لذا خذي هذه النصائح في عين الاعتبار عند شراء الأحذية:

  • تأكد من وجود مساحة بين إصبع القدم الكبير ونهاية الحذاء
  • تجنبي اختيار الأربطة القابلة للتعديل
  • إذا كان عليك ارتداء أحذية عالية الكعب، تأكدي من أنها أقل من 4 سم في الارتفاع
  • إختاري الأحذية مع النعال القابلة للإزالة بحيث يمكنك إختيار الدعم الخاص بك أو تقويم العظام
  • حاولي العثور على الأحذية التي تحمل الكعب في مكانه

دعم إضافي

تساعد  النعال على توفير المزيد من التوسيد والدعم وتزيد من استقرار الأحذية غير المستقرة. يمكن للنعل أيضا أن يسهم في تخفيف مشاكل الظهر والوركين. يمكن استخدام نعال للحد من حركة الركبة التي لا لزوم لها وامتصاص الصدمة بشكل أكثر فعالية.

الشيء الأكثر أهمية هو العثور على الحل المناسب لك - عندما تحصلين على المنتج المناسب، ستعرفين ذلك! التعديل البسيط في الأحذية الخاصة بك باستخدام النعال يمكن أن يحدث ثورة في شعور قدميك في نهاية يوم طويل من الوقوف والمشي لساعات.

 

[i] https://en.wikipedia.org/wiki/Foot

[ii] http://www.scpod.org/foot-health/feet-for-life-month-2015/

[iii] http://thepodiatrycenter.com/staff/119-the-importance-of-proper-foot-support.html

[iv] http://www.scpod.org/foot-health/feet-for-life-month-2015/