حان وقت الاسترخاء!


كيف يمكنني مقاومة إجهاد القدم؟

استرخي وتخلصي من التوتر والإجهاد بحمام دافئ غني بالأملاح المستخلصة من المعادن أو مجموعة من منتجات التطهير الخاصة. تمتعي بجلسة تدليك للقدمين بالماء الجاري ومارسي بعض التمرينات لإضفاء المزيد من الاسترخاء على حياتك. جربي تدوير قدميك ولوي أصابعها وإبعادها عن بعضها، أو حركي قدميك على البلورات الصغيرة في قاع حوض الاستحمام. بدلي قدميك بين أحواض الماء الساخن والبارد لتحفيز الدورة الدموية في نهاية حمام غسيل قدميك. إذا كنت على عجلة من أمرك، فيمكنك تهدئة قدميك المتعبة وإنعاشها ببخاخ لطيف أيضًا.

ما أفضل طرق تدليك القدم؟

لن تحتاجي إلى أخصائي تدليك متمرس لتدللي قدميك. كل ما عليك فعله، أن تتمتعي بحمام غسيل منعش لقدميك ثم تدليكهما بلطف لمدة 10 دقائق. ونضع بين يديك طريقة سهلة لتدليكها لتنعمي بها:

ضعي قليلاً من زيت التدليك على قدميك.

ربتي على قدميك بلطف بدءًا من أصابع قدميك ووصولاً إلى جانبي قدميك متجهة إلى باطن القدم ثم خلف الكعب. واستكملي مرورًا بالكعب ثم إلى مشط القدم.

ربتي على قاعدة أصابع قدميك باستخدام إصبعي الإبهام.

استمري في التدليك بإصبع الإبهام من الكعب إلى أصابع قدميك ووصولاً إلى الجزء الداخلي من قوس القدم ثم دلكي السطح الخارجي.

أمسكي كل إصبع قدم بين إصبع يدك الكبير والسبابة وباعدي بينها برفق.

أمسكي الجزء الأمامي من القدم بكامل يدك وأمسكي باليد الأخرى الجزء الخلفي من القدم الأخرى. ثم أديري يديك في  - للمزيد من المعلومات، يُرجى الاطلاع على